É realmente necessário se alimentar de 3 em 3 horas?
Essa é uma das dúvidas que mais tenho escutado no consultório nos últimos tempos, e afinal, é necessário mesmo comer de 3 em 3 horas?
Mini pizzas de batata doce
Ingredientes Massa:2 xícaras de batata doce cozida ou assada amassada com um garfo (400g)1 ovo2 colheres de sopa de azeite de oliva1 xícara de farinha de aveia1 colher de chá de sal Ingredientes Cobertura:Molho de tomate caseiro100g de queijo mussarelaPara o molho preparar um molho caseiro de tomate (tomate, cebola, alho) Sugestões de adicionais: Cogumelos …
Rapadura Proteica
Ingredientes: 1 xícara de pasta de amendoim1 colher de sopa de mel30g de Whey Protein1/2 de aveia em flocos finos1 pitada de sal Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e coloque em uma forma retangular com papel manteiga, pressionando até atingir o formato desejado. Levar para a geladeira até atingir a textura desejada. Manter na geladeira. …
Salpicão Saudável
Ingredientes Maionese:2 ovos cozidos250ml de leite integral150g de aipim cozido ou batata inglesa cozidaLimão e sal a gosto Ingredientes Salpicão:500g de frango desfiado2 colheres de sopa de milho2 colheres de sopa de uva passa1 maçã verde picada1 cenoura grande ralada 1 talo alho poró (opcional para o crispy)Tempero verde a gosto Modo preparo Maionese:Em um …
Bolo de Laranja
Ingredientes: 3 ovos1/2 xícara de óleo de coco1/2 xícara de suco de laranja natural1 xícara de xilitol 1 xícara de farinha de amêndoas1 e 1/2 xícara de farinha de arroz1 colher de sobremesa de fermento químicoRaspas de 1/2 laranjaLaranja com casca e canela em pó para decorar Modo de Preparo:Bata no liquidificador os ovos, o óleo …
Pão de Queijo de Batata Doce
Ingredientes:400 g de batata doce cozida (utilizo a violeta para deixar o pão de queijo colorido)1 e 1/4 de xícara de polvilho doce3/4 de xícara de polvilho azedo3 colheres de sopa de azeite de oliva1/2 xícara de água quente (ou um pouquinho mais para dar o ponto da massa)2 colheres de sopa de chiaTomilho picado …
Biscoito de Amendoim
Ingredientes:1 xícara de pasta de amendoim integral1/2 xícara de açúcar de coco1 ovo1 pitada de bicarbonato Modo de Preparo:Misturar todos os ingredientes até atingir uma textura moldável. Separar bolinhas e moldar em formato de biscoitos. Colocar no forno pré-aquecido a 180°C durante uns 15min (fique de olho no forno), tirar e deixar esfriar. Ele fica …
