Molho de Iogurte (com lactose) 1 pote de iogurte natural integral 1 colher chá de molho inglês ou shoyu 1,5 colher chá de mostarda Dijon Suco de 1/2 limão 1 colher chá de azeite de oliva Pimenta do reino e sal à gosto Queijo ralado parmesão Molho de semente de girassol (sem lactose) 50g de …
Molhos de salada saudáveis (versões com e sem lactose Salada Caesar) Leia mais »
Ingredientes:100g de tapioca (+ ou – 4 colheres de sopa)3 ovos1 colher de sopa de chia250g de frangoTomate, cebola e temperos a sua escolha Preparo:1. Misturar a tapioca, os ovos e a chia (no mixer ou com um garfo).2. Refogar o atum, sardinha ou frango com cebola, alho, tomate e temperos a sua escolha.3. Acrescentar a …
Ingredientes: 2 peitos de frango inteiro1 abobrinha sem casca1 tomate italiano maduro1 cebolaQueijo da sua preferênciaAzeite de oliva para untar a formaTemperos naturais a gostoSugestão: cebola, alho e salsa desidratados, pimenta preta e sal. Modo de Preparo:1. Corte a abobrinha, o tomate e a cebola em rodelas finas.2. Temperar o frango com temperos naturais a gosto.3. Unte …
Ingredientes:250g de peito de frango cozido1 pote de iogurte natural integral (170g) ou 60g de creme de ricota2 colheres de sopa de azeite de olivaTemperos naturais a gosto Modo de Preparo:1. Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer, adicionando os temperos naturais de sua preferência (sugestões: orégano, cúrcuma, pimenta preta, alho e cebola secos, …
Ingredientes:3 colheres de sopa azeite de oliva100 ml de água2 ovos1/2 xícara de xilitol2 colheres de sopa de suco de limão siciliano1 xícara de Zaya Flour1/2 xícara de farinha de amêndoasExtrato de baunilha natural1/2 xícara de mirtilos1 colher de chá de fermento químico1 pitada de sal Modo de Preparo:1. Misturar os ingredientes líquidos: ovos, azeite …
Ingredientes:150g de frango desfiado250g de batata doce cozida1 tomate pequeno picadoManjericão à gosto1 colher de sopa de azeite de oliva1 colher de chá de sal50g de queijo parmesão ralado3 colheres de sopa de gergelim branco e/ou preto para empanar. Modo de Preparo:1. Cozinhar a batata doce e amassar até virar um purê.2. Cozinhar o frango …
Ingredientes:200g de milho (debulhado da espiga ou lata)2 ovos1 xícara de leite integral1/4 xícara de azeite de oliva1 xícara de farinha de arroz1 xícara de farinha de milho orgânica1 colher de sopa de fermento químico em pó Preparo:1. Misturar no liquidificador o milho, os ovos, azeite, o leite e o sal.2. Bater bem e misturar com …
Ingredientes Base:1 ovo20g de manteiga ghee ou tradicional20g de parmesão75g de farinha de grão de bico75g de farinha de castanha de caju10g de gergelim Ingredientes Recheio:20g de creme ricota100g de frango 1/4 brócolis1/2 cenoura pequena Temperos naturais a gosto Modo de Preparo:1. Misturar bem todos os ingredientes da base até formar uma massa consistente.2. Untar as forminhas …
Ingredientes Tapiovo:10g de queijo parmesão ralado30g de tapioca hidratada30g de tapioca hidratada2 ovos Ingredientes Crepioca Doce com morangos:Massa:2 ovos20g de tapioca hidratada1 colher sobremesa de chia1/2 colher chá de melCobertura:1 colher chá de cacau 100%20g pasta de amendoim integral10g de Whey Protein de chocolate ou leite em pó1 colher chá de mel3 unidade de morangos …
Ingredientes:240g de pinhão cozido e moído500g de patinho moído100g de paleta suína40g de bacon (com o mínimo de gordura)1/2 brócolis1 cenoura ralada1 alho poró1 cebola2 dentes de alho1 pimentão verde pequeno1 pimentão vermelho pequeno Modo de Preparo:1. Corte o bacon e a carne suína em pequenos pedaços. Refogue com a carne moída, cebola e alho. 2. …
