Dainara Doiko
- Nutricionista Graduada - Universidade do Vale do Rio dos Sinos (UNISINOS)
- Especialista em Fisiologia do Exercício – UFRGS
- Acreditação Internacional como Antropometrista – Nível I (ISAK)
- Natural Chef (Gastronomia Saudável e Funcional)
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Atualizações em: Nutrição Clínica, Nutrição Esportiva, Suplementação, Nutrigenética, Nutrigenômica, e Alimentação para Gestantes
Nutrição x Exercício Físico
O exercício físico sempre fez parte da minha vida, pois a alimentação e o exercício são pilares fundamentais para um estilo de vida saudável. Tanto os resultados estéticos, quanto os de performance dependem da correta relação entre estes dois pilares, por esta razão que optei em me especializar em Fisiologia do Exercício.
Hoje pratico CrossFit, que complemento com musculação e Low Pressure Fitness (LPF), tento sempre encaixar os treinos dentro da correria do dia a dia, e admito que muitas vezes é difícil, mas transformar o exercício em um hábito é o segredo. Já passei por algumas modalidades, e confesso que nunca me destaquei em nenhuma delas, mas o que busco mesmo todos os dias na academia ou em um Box de CrossFit é aquela sensação de paz depois do treino, é ver meu corpo respondendo aos estímulos, é a evolução de cada dia, o bem que o exercício faz para a mente e claro, os benefícios para a minha saúde.
"Ter uma cozinha no consultório foi a forma que encontrei de aproximar os meus pacientes do local onde eles colocarão em prática todas as orientações. Uma rotina saudável começa exatamente na cozinha: nas escolhas, no preparo e no armazenamento dos alimentos. Além disto, para manter bons hábitos, é necessário que a alimentação saudável seja atrativa e saborosa, e é com base nisto que coloco as receitas saudáveis no dia a dia dos meus pacientes. "
